我的計劃是利用禮拜一二三來吃減肥餐，四五六日留著交際吃大餐用，
五六日晚上不用教書，最適合與朋友相約啦！
計劃訂了以後，禮拜天我就去超市採買這禮拜的菜啦!！
我買了土司、四季豆、花椰菜、花生醬、兩個鮪魚罐、一顆蘋果、一串香蕉、兩串葡萄、一顆葡萄柚、一盒優格、一盒蘇打餅乾、一盒蛋跟一包熱狗。
冰淇淋我決定晚上下班後直接買回家吃，
哈密瓜我決定我第三天在來買，不然買了放三天就不好吃了。
買了這些東西後，付錢時差點哭出來>< 居然要三千多日幣….
天啊！日本是一個葡萄比肉貴的國家><
一串葡萄居然要698日幣…Orz 一盒肉才298耶…
難怪平常我不吃水果阿！
拜託，買一串葡萄我寧願買兩盒肉，還可以吃很久><
總而言之，日本的水果真是夭壽貴= ＝
希望下次有人可以設計出一份適合日本物價的減肥菜單><
想到第三天的哈密瓜，錢包又要瘦了（泣）日本的哈密瓜起跳可是798阿～～～
反正，我就買了這些菜囉。
第一天早上我還特地比平常早起半小時來做早餐勒
【第一天的減肥餐】
~早餐~
咖啡或茶
烤吐司一片
葡萄柚半個
花生醬兩湯匙
心得：我買的葡萄柚超酸(T_T)還好只要半顆……。我幾乎是皺著眉頭硬吞下去的。
阿…還有半顆被我用保鮮膜包在冰箱不曉得該如何是好阿…
誰知道葡萄柚要怎麼挑甜一點的阿！
~中餐~
咖啡或茶
烤吐司一片
鮪魚醬半杯
心得：我媽應該很感動吧…我居然會吃鮪魚（她如果看到我吃花耶菜一定會更感動）我不知道它的半杯是多少…
反正，我就把那個鮪魚罐頭挖一半出來抹在土司上，我有先把鮪魚過熱水，味道就比較沒有那麼腥，
在拌上一大堆胡椒，就變得跟土司很相配了（笑）。
~晚餐~
咖啡或茶
蘋果一個
任何肉類85ｇ
四季豆一杯
葡萄一杯
小美冰淇淋一杯
心得：
肉類我就用家裡之前煮剩的五花肉（有一堆肥肉Q __Q）85g我也不曉得怎麼量，就用目測的吧！
那塊肉上面表示是500g，大概就1/5少一點這樣。我真的是很隨性的人阿！╮(￣▽￣")╭
四季豆也是，管他一杯，反正我就把盒子裡的四季豆通通去頭去尾去背上的那條線，
洗完以後丟去水裡燙。在用鹽跟胡椒來調味。
葡萄也不管一杯，目測以後就下去了。開什麼玩笑，698耶，不趕快吃掉到時候不好吃怎麼辦>< 還好真的很好吃，哈。
日本當然買不到什麼鬼小美冰淇淋。所以就很奢侈的買了哈根達斯的香草冰淇淋來代替了。總之，吃的很飽。
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